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Transforme su corazon

7/1/2011, 9:10 a.m.

(ARA) - Prestar atencion a algunos consejos puede ayudarle a proteger su corazon y el de las integrantes de su familia de la principal causa de muertes en las mujeres. Las enfermedades cardiacas no discriminan y afectan a mujeres de todos los grupos etarios, etnicos, historias familiares y procedencias, causando uno de cada tres fallecimientos femeninos cada ano. Esto quiere decir que mujeres como usted- madres, hermanas, amigas - mueren a un ritmo de una por minuto por desconocer que las enfermedades del corazon matan, o como detenerlas.

En un esfuerzo por llamar la atencion acerca de las enfermedades cardiacas como la principal cusa de muertes femeninas, la Asociacion Americana del Corazon (American Heart Association) creo Go Red Por Tu Corazon, una iniciativa apasionada, emotiva y social, creada para empoderar a las mujeres a fin de que tomen el control de su salud cardiaca.

La iniciativa se propone erradicar colectivamente las enfermedades del corazon, y exhorta a las mujeres a conocer sus riesgos ante las mismas, y emprender acciones para reducir sus peligros personales. Ademas, les proporciona las herramientas necesarias para llevar adelante una vida sana para el corazon.

Go Red por tu Corazon espera que al conocer los diferentes rostros de las enfermedades cardiacas, las mujeres puedan conectarse entre si, e informarse y empoderarse mutuamente para tomar decisiones que disminuyan sus factores de riesgo.

Merck, patrocinador nacional de la campana Go Red por tu Corazon, desea recordarles a las mujeres la existencia de medidas simples que se pueden tomar para reducir los riesgos de padecer enfermedades cardiacas.

Estas son algunas recomendaciones de nutricion de www.goredcorazon.org, que pueden ayudarle a lograr una vida prolongada y saludable:

Una dieta sana para el corazon

* Escoja alimentos con bajo contenido de grasas saturadas y transgrasos, colesterol, sodio y azucares anadidos.

* Consuma abundantes frutas y vegetales.

* Escoja carnes magras, pescado o pollo sin piel.

* Escoja granos enteros ricos en fibra (al menos tres raciones de una onza al dia).

* Evite los azucares anadidos. No beba mas de 36 onzas (450 calorias) de refrescos edulcorados o endulzados a la semana. Las calorias provenientes de los refrescos endulzados se acumulan con rapidez.

* Reduzca la cantidad de sodio que consume (no mas de 1,500 mg al dia).

* Asegurese de consumir suficiente calcio, que fortalece los huesos y reduce el riesgo de padecer osteoporosis en etapas posteriores de la vida.

Go Red BetterU es un programa en linea gratuito de nutricion y acondicionamiento fisico de 12 semanas, que puede transformar su corazon. Cada semana nos enfocamos en un area diferente de su salud, y le proporcionamos orientacion paso a paso. Usted tendra acceso a numerosos beneficios, desde consejos diarios de nuestros expertos y un diario en linea, hasta una herramienta de entrenamiento BetterU descargable.

Inscribase hoy mismo en GoRedForWomen.org/BetterU.